食習慣改善の第一歩は、毎日たべるもののエネルギー（カロリー）量を知ることです。
スーパーやコンビニに並ぶ食品や、レストラン、ファストフード店のメニューなど、最近はすべての食品にカロリーの表示があります。
好物だから、安いから、お買い得だからという理由だけで食べ物を選ぶのではく、食べ物のエネルギー（カロリー）を見てから食べるようにしましょう。
食べ物のエネルギー（カロリー）を知ることにより、食べすぎ、飲み過ぎや、無駄な間食を減らせます。また、食べる量にも注意が向くはずです。
以下は参考まで・・・
◎脂肪1kg＝7,200kcal（キロカロリー）
月に1kg体重を増加させたければ、1日約240Kcal（キロカロリー）を余分に摂取し続ける。（240kcal×30日＝＋7,200kcal）
月に1kg体重を減らしたい場合は、1日約240Kcal（キロカロリー）を消費し続けるか、摂取しない。（240kcal×30日＝−7,200kcal）
エネルギーを摂取するのはとても簡単・・・・
エネルギーを消費するのはとても難しい・・・
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